Obudimo trim steze

Besedilo: Mateja Habjanič, trenerka pilatesa in skupinske fitnes vadbe
Kategorija: Rekreacija / petek, 2. november 2018 / 10:14  

Prejšnji teden smo govorili o trim stezah – se pravi stezah, ki so namenjene teku in hoji, vmes pa imajo postaje z najrazličnejšimi vajami za moč, gibljivost, koordinacijo in ravnotežje. So odlična rekreacija v naravi, ki je primerna za celotno družino. Upam, da ste že preizkusili katero od predlaganih trim stez na Gorenjskem ali pa kje drugje po Sloveniji.

V zadnjem času pa so zelo popularni tudi tako imenovani trim otoki oz. naprave za fitnes na prostem. Enega od njih prikazuje tudi slika. To so urejeni prostori na prostem z napravami in informativno tablo, na kateri so napotki za izvedbo vaj. Postavili so jih v različnih četrtnih skupnostih in so namenjeni vsem, ki se radi rekreirajo v naravi, a ne daleč od središča mesta. Vadba je brezplačna, nudi za pester izbor vaj in lahko jo obiskuje kdorkoli. Tako lahko izvajamo vaje za krepitev in raztezanje celega telesa.

Trim otokov je v zadnjem času zraslo kar nekaj, saj se krajevne skupnosti in turistični kraji trudijo za njihovo ureditev. Zagotovo ste ga opazili tudi v svojem kraju. Zelo pohvalno je, da se tam radi zadržujejo tudi mladi, s tem trenirajo svoje psihofizične sposobnosti in se vsaj malo odmaknejo iz zaprtih prostorov in elektronskih naprav. V Kranju in okolici imamo kar nekaj trim otokov, žal pa tudi v daljni okolici nimamo niti ene urejene trim steze.

Obudimo tovrstno gibanje in si trim stezo »naredimo« kar sami! Izberimo lepo tekaško stezo ali pešpot, lahko je ravninska ali pa na bližnji hrib. Med tekom oziroma hojo si poljubno na vsakih 3/5/10 minut (po želji) sami naredimo postaje, kjer izvajamo različne vaje za moč in raztezanje. Primer: počepi, izpadni koraki, sklece, trebušnjaki, vzgibi, predkloni, odkloni … Kjer je priložnost, lahko uporabimo kakšna »orodja«, ki jih srečamo na poti: klopco, ograjo, štor, deblo, vejo za dvigovanje … in izvedemo čisto pravi improvizirani trim. Vaje si lahko izmišljujete sproti ali pa se že doma malo pripravite in si poiščete vaje.

Možnost je tudi, da si izberete krožno pot v bližini trim otoka (naprav na prostem) in se po vsakem krogu ustavite in naredite vajo na napravah. Možnosti je veliko, le malo volje in domišljije potrebujete. Prepričana sem, da se boste po vadbi počutili odlično.

Z vadbo na trim stezi ali trim otoku treniramo psihofizične sposobnosti, kar nam pomaga tudi pri premagovanju vsakodnevnih naporov. Tovrstne aktivnosti so dobrodošle tako za otroke kot odrasle, s premagovanjem najrazličnejših ovir pa krepimo tudi samozavest in ohranjamo svoje telo močno, zdravo in v dobri kondiciji.