Glasovi kolesarji pozimi skupinsko kolesarimo v dvorani

Kaj početi čez zimo

Lepo vreme v zadnjih dneh nam ponujam še zadnje užitke s kolesom, a prvo daljše deževje bo tudi najbolj zagnane kolesarje pripravilo do tega, da cestno kolo za nekaj mesecev postavijo v kot. Z gorskim kolesom in po ravnini lahko kolesarimo nekaj dlje časa, a ko temperature padejo pod deset stopinj Celzija, na kolesu res ni več pravega užitka.

Tako je že zdaj pravi čas za razmislek o tem, kaj početi čez zimo, da bi čim bolj zadržali telesno pripravljenost, ki smo jo marljivo nabirali poleti.

Za ohranjanje kolesarske kondicije sta pozimi še najbolj primerna hoja ali tek v hribe, saj se pri tem aktivirajo podobne mišice kot pri kolesarjenju. Če se peš podajamo v hribe, ne pozabimo na palice. Z njimi si pomagamo pri hoji navzgor in spotoma krepimo še roke, pri hoji navzdol se na palice upiramo in s tem varujemo predvsem kolena, za kar nam bodo na starost zelo hvaležna.

Sicer je dobrodošlo tudi, da se posvetimo vadbi za krepitev mišic in gibljivosti. Pogosto kolesarja poleti po nekajurnem sedenju na kolesu boli hrbet. Z vadbo gibljivosti in krepitvijo trebušnih in hrbtnih mišic bodo bolečine manjše ali bodo celo izginile. Na Gorenjskem je veliko studiev, ki nudijo skupinsko vadbo, na primer različne oblike joge in pilatesa.

Kdor tudi pozimi nikakor ne more brez kolesa, se lahko odloči za sobno kolesarjenje. A kaj, ko je »pedaliranje« v zaprtem prostoru, ko se nikamor ne premakneš, tako dolgočasno. Za preganjanje dolgočasja so nam na voljo vsaj tri možnosti:

Med kolesarjenjem lahko beremo knjigo, se učimo, gledamo televizijo. Nevarnost pri tem je, da nas film na televizorju povsem prevzame in nismo več motivirani in zbrani za kolesarjenje.

Lahko si pomagamo s pametnim trenažerjem, v katerega vpnemo svoje cestno kolo. Trenažer upravlja program, ki na ekranu kolesarju kaže sliko simulacije terena, ceste in temu primerno krmili zavoro. Bolj ko se pelješ v hrib, večja je obremenitev. To daje kolesarju občutek, da kolesari po naravnem terenu. Trenutno je najbolj priljubljen program za trenažerje Zwift, ki lahko krmili vse vrste trenažerjev in je tako postal nekakšen Facebook za kolesarje.

Glasovi kolesarji se enkrat tedensko zberemo na skupinskem sobnem kolesarjenju. Ponujajo ga pod različnimi imeni: spinning, RPM, mi rečemo kar statično kolesarjenje. Skupno vsem je to, da nam skupinski duh in vodja, ki nas spodbuja, pomagata, da nam eno uro kolesarjenja hitreje mine. Velika prednost je, da se lahko po treningu skupaj usedemo in še kakšno rečemo. Tudi letos se bomo dobivali ob sredah v športnem centru Vogu v Besnici. Če se nam kdo želi pridružiti, naj mi to sporoči.

Oddajte svoj komentar

Kranj 7°

pretežno oblačno
vlažnost: 97 %
veter: S, hitrost: 11 km/h

5/11

četrtek

4/10

petek

7/10

sobota

Vremenska napoved

Po

To

Sr

Če

Pe

So

Ne

 

 

 

 

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

 

IZLETI / Kranj, 21. november 2019

Na Semiško goro

PRIREDITVE / Gorenjska, 21. november 2019

Za otroke

PRIREDITVE / Tržič, 21. november 2019

Obisk stare gospe

PRIREDITVE / Gorenjska, 21. november 2019

Medgeneracijske prireditve

PRIREDITVE / Škofja Loka, 21. november 2019

Blaznikov večer o španski gripi

PRIREDITVE / Gorenjska, 22. november 2019

Za otroke

PRIREDITVE / Gorenjska, 22. november 2019

Medgeneracijske prireditve

PRIREDITVE / Žiri, 22. november 2019

Visoška kronika v poljanskem narečju

 

 
 

 

 
 
 

Čim prej prenova gorenjske proge / 10:39, 21. november

Alora pridem več k'sno.
A je dopolnilno zdravstveno zavarovanje že ukinjeno?
Aja, najprej prenova gorenjske proge.

Milijonsko darilo večje kot proračun / 10:23, 21. november

A ni to dnar od onega mačka ? Jaz sem pričakoval že kakšno leto prej, da bo kapnilo. Na Sp.Beli imam znanca in sem večkrat tam, pa je vse is...

Nov trgovski center v Lescah / 19:38, 20. november

No, tukaj bi pa Primožu lahko samo pritrdil. Še več. Tale zemljišča so kmetje prodali za res mali denar, danes jim pa občina pozlati vložke...

Nov trgovski center v Lescah / 11:35, 20. november

Ni še dost? Za eno ornk igrišče ali dvorano pa denarja ni ?!

Le suha drva dobro grejejo / 11:34, 20. november

Hvala zvezi potrošnikov za nasvet, menda Gorenjci kurimo mokra drva, ker dalj časa gorijo.. jaooo

Krekov večer o Ivanu Omanu / 10:35, 20. november

Elita in buržuazija na kupu, moti edinole bivši komunist, danes skrajni desničar, sicer dosmrtni predsednik stranke.. In ja, danes vse več ...

Po ločitvi / 20:35, 19. november

Ločitev ni noben problem. Pišeš Tanji na Glasu in ona ti svetuje, da ostani to kar si.
Problem rešen.